Bạn đã bao giờ nhận thấy một giọng nói bên trong mình – một giọng nói khiến bạn nhớ về tuổi thơ của mình? Ngay cả khi đã trưởng thành, những nét “trẻ con” cũ kỹ ấy vẫn theo bạn từng ngày. Ví dụ, chúng ta cũng có những khoảnh khắc giống như một đứa trẻ 5 tuổi khi chúng ta “hờn dỗi” – người bạn thân nhất của chúng ta không nghe điện thoại; hoặc như đứa trẻ 15 tuổi khi đồng nghiệp từ chối. nhìn vào mắt bạn. Để làm chủ được bản thân vào thời điểm đó, điều quan trọng là bạn phải học cách “chữa lành đứa con bên trong của mình”.
Đứa trẻ bên trong của bạn là gì?
Mọi người đều có một đứa trẻ bên trong. Trải nghiệm thời thơ ấu hình thành một phần tính cách của bạn, và những trải nghiệm đó ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách bạn sống khi trưởng thành.
Đứa trẻ bên trong này có thể là hình ảnh đại diện sống động cho những năm tháng đầu đời của bạn, một tập hợp chắp vá về các giai đoạn phát triển mà bạn đã trải qua, hoặc là biểu hiện của ước mơ và sự vui tươi của bạn. thiếu niên.
Về cơ bản, đó là trạng thái của sự ngây thơ ban đầu – một đứa trẻ vui tươi, nhạy cảm, tò mò và háo hức trải nghiệm thế giới.
Theo Tiến sĩ Diana Raab, nhận thức về đứa trẻ bên trong của bạn sẽ giúp bạn hình dung lại những năm tháng dịu dàng và vô tư của mình. “Kết nối với những niềm vui của tuổi thơ là một cách tuyệt vời để vượt qua những khoảng thời gian đầy thử thách.”
Tại sao bạn cần chữa lành đứa trẻ bên trong của mình
Có một đứa trẻ bên trong mỗi chúng ta, những người đã không nhận được tình yêu mà nó xứng đáng từ khi còn là một đứa trẻ.
Nhà tâm lý học lâm sàng Trish Phillips, Ph.D.
Đứa trẻ bên trong của bạn có đặc điểm là rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương – đặc biệt là khi đối mặt với nỗi đau hoặc chấn thương. Bạn cũng biết rằng lớn lên đau đớn như thế nào!
Không phải ai cũng từng có một tuổi thơ “màu hồng”. Nếu bạn bị bỏ rơi, bị tổn thương hoặc bị tổn thương, đứa trẻ bên trong của bạn sẽ trở nên nhỏ bé, dễ bị tổn thương và cần được bảo vệ. Bạn có thể phải che đậy nỗi đau để bảo vệ bản thân — cho dù đó là bạn bây giờ hay một đứa trẻ trong quá khứ.
Nỗi đau ẩn giấu không chữa khỏi – những cảm giác đau đớn đó cuối cùng sẽ xuất hiện trở lại ở tuổi trưởng thành như nỗi đau trong các mối quan hệ cá nhân của bạn hoặc không thể đáp ứng nhu cầu của bạn.
Nếu bạn thấy mình có những hành vi tự hủy hoại bản thân (ví dụ: lòng tự trọng thấp, phản ứng “nhạy cảm” với khó khăn, cảm thấy tức giận, thất vọng, ghen tị hoặc sợ hãi, v.v.), đó gần như là một dấu hiệu cho thấy đứa trẻ bên trong của bạn đang bị tổn thương.
Ngay cả những người yêu thương chúng ta nhất cũng nói / làm những điều tổn thương và ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta. Những nỗi đau này sẽ không biến mất – trừ khi bạn sẵn sàng thừa nhận nó và dành thời gian để chữa lành đứa con bên trong của bạn.
Tầm quan trọng của việc chữa lành đứa trẻ bên trong bạn
Học cách chữa lành đứa trẻ bên trong bạn là khi bạn đáp ứng những nhu cầu chính đáng của tuổi thơ. Bằng cách đó, những phẩm chất tích cực của đứa trẻ bên trong bạn có cơ hội “tỏa sáng” — những món quà tự nhiên, sự tò mò bên trong, khả năng yêu thương vô bờ bến, v.v.
Ngược lại, khi tránh đề cập đến nỗi đau trong quá khứ, những tổn thương này có thể chuyển thành hành vi gây tổn hại cho bản thân và những người xung quanh (ví dụ: nghiện công việc, nghiện rượu, phân biệt chủng tộc, v.v.). ).
Chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn – chữa lành thế hệ tương lai. Để chữa lành cả thế giới. Không ai tồn tại một mình.
Bằng cách chữa lành bản thân, bạn sẽ có thể vượt qua những trở ngại khiến bạn không thể phát huy hết tiềm năng của mình — và trở thành người lý tưởng mà bạn hằng mơ ước.
Dấu hiệu bạn cần để chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn
Phản ứng thái quá: Khi bạn thấy mình phản ứng thái quá trước những tình huống khó khăn — chẳng hạn như đột nhiên cảm thấy bị cô lập hoặc cáu kỉnh — đó là dấu hiệu cho thấy đứa con bên trong của bạn đang bị tổn thương. Thứ lỗi.
Nhấn mạnh quá mức về tính độc lập: Đây là khi bạn lặp lại những câu như “Tôi không cần ai cả” và không cho phép bản thân yêu cầu bất kỳ sự giúp đỡ nào.
Các hành vi đối phó gây rối: uống rượu, mua sắm, gian lận, cờ bạc, ăn uống, “trì hoãn kéo dài” là những ví dụ về các hành vi đó.
Suy giảm sức khỏe tinh thần / cảm xúc: Một số dấu hiệu bao gồm trầm cảm, cảm thấy không có động lực, muốn dành nhiều thời gian hơn ở một mình hoặc với bạn bè, v.v.
Sự lặp lại trong các mối quan hệ: Bạn có thể thường “bỏ chạy” khi xảy ra xung đột, hoặc khi đối tác của bạn bày tỏ tình cảm. Nếu có vấn đề gì xảy ra, bạn tự nhủ không có gì phải lo lắng cả. Trong mối quan hệ với vợ / chồng của mình, bạn luôn gặp khó khăn bởi nỗi sợ hãi bị bỏ rơi hoặc bị từ chối, v.v.
Bí mật để chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn
Hầu hết chúng ta đều sợ phải hồi tưởng lại những trải nghiệm đã làm tổn thương sâu sắc tuổi thơ của mình! Vì vậy, chúng tôi tự nhủ phải “lớn lên” – kết quả là chúng tôi cố gắng che giấu nỗi đau của mình và giả vờ như nó chưa từng xảy ra. Trên thực tế, đứa con bên trong của bạn vẫn cảm thấy bị tổn thương, sợ hãi và đau khổ — và điều đó ảnh hưởng đến hành vi của bạn và ngăn cản bạn trải nghiệm hạnh phúc và viên mãn trong cuộc sống.
Theo nhà tâm lý học Trish Phillips, cách để chữa lành đứa con bên trong của bạn là tạo ra một không gian cho phép tiềm thức của bạn hoạt động. Khi bạn tập trung vào bản thân, hãy khám phá xem bạn thực sự cảm thấy như thế nào – và những đặc điểm tính cách đi kèm với việc bị người khác từ chối, dán nhãn “không phù hợp” hoặc “quá đáng”.
Bằng cách dành thời gian tĩnh lặng bên trong, bạn sẽ hiểu sâu hơn về các phản ứng đối phó hàng ngày của mình (né tránh, tê liệt cảm xúc, v.v.) – và do đó học cách chấp nhận bản thân và kết nối tiềm thức với ý thức của bạn.
Cách giúp chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn
Thừa nhận sự tồn tại của đứa trẻ
Nhà trị liệu tâm lý Kim Egger nói rằng bất cứ ai cũng có thể kết nối với đứa con bên trong của họ – miễn là họ đủ cởi mở để khám phá mối quan hệ. Nghi ngờ hoặc miễn cưỡng nhớ lại quá khứ có thể gây khó khăn cho việc tìm hiểu và khám phá bản thân.
Đừng bị cuốn vào đứa trẻ bên trong của bạn – thay vào đó, hãy tập trung suy nghĩ về một số trải nghiệm quan trọng thời thơ ấu. Khi ai đó làm tổn thương bạn hoặc khiến bạn thất vọng, sẽ có niềm vui – và nỗi buồn. Bạn vẫn còn chịu đựng nỗi đau về tình cảm của những sự kiện này ngày hôm nay.
Thừa nhận đứa con bên trong của bạn chủ yếu bao gồm việc nhận ra và chấp nhận những điều đã làm bạn tổn thương trong thời thơ ấu. Suy ngẫm về những cơn đau này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động của chúng.
Lắng nghe tiếng nói của đứa trẻ bên trong bạn
Sau khi mở ra cánh cửa để kết nối với đứa trẻ bên trong của bạn, điều quan trọng là phải tích cực lắng nghe những cảm xúc đang đến với bạn.
Egger giải thích: “Những cảm giác này thường nảy sinh trong bối cảnh bị kích thích cảm xúc mạnh, cảm giác khó chịu hoặc những vết thương cũ.
Bạn có thể cảm thấy:
tức giận trước những nhu cầu không được đáp ứng;
từ chối hoặc từ chối;
Không an toàn;
dễ bị tổn thương;
cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ;
Nếu bạn có thể nhớ lại những cảm giác này với những sự kiện thời thơ ấu cụ thể, bạn sẽ nhận ra một điều: Những tình huống tương tự trong cuộc sống người lớn “kích hoạt” những phản ứng giống nhau.
Ví dụ: Vợ / chồng của bạn đột nhiên quá bận rộn trong công việc để có thời gian cho buổi tối vui vẻ mà bạn đã lên kế hoạch. Ngay cả khi bạn biết họ muốn dành thời gian cho bạn, bạn vẫn có thể cảm thấy bị bỏ rơi và thất vọng. Kết quả là bạn có thể có những hành động rất “ngây thơ”, chẳng hạn như lao vào phòng và đóng sầm cửa lại.
Tưởng tượng những gì xảy ra qua “lăng kính” của đứa trẻ bên trong sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu sắc về bản thân.
Trường hợp trên cũng tương tự như việc bố mẹ bạn quá bận rộn nên hủy kế hoạch đi chơi và không tổ chức sinh nhật cho bạn.
Hãy lắng nghe tiếng nói của đứa con bên trong bạn và hết lòng đón nhận những cảm xúc đó. Xác thực nỗi đau mà bạn đang trải qua là bước đầu tiên để vượt qua nó.
Thể hiện tình yêu bản thân
Được yêu thương là nhu cầu chung của tất cả trẻ em. Để chữa lành đứa con bên trong của bạn, điều quan trọng là phải thể hiện rằng bạn yêu bản thân mình nhiều như thế nào.
Hãy nhớ lại bản thân khi bạn 5, 6 hoặc 8 tuổi. Bạn thích làm gì vào thời điểm đó? Ước mơ và hy vọng của bạn là gì? Bạn muốn lớn lên trở thành người như thế nào? Bạn muốn có loại kinh nghiệm nào?
Đứa trẻ đó vẫn là một phần của bạn, và nó xứng đáng nhận được tất cả tình yêu thương vô điều kiện trên thế giới này.
Hãy chắc chắn rằng đứa trẻ bên trong của bạn biết điều này.
Một cách dễ dàng để làm điều này là nhìn vào gương mỗi tối trước khi đi ngủ và nói, “Tôi rất vui vì bạn đã làm được điều đó ngày hôm nay …”. Hoặc bạn có thể nhắm mắt và hồi tưởng lại thời thơ ấu của mình – hãy tưởng tượng bạn đang nói điều tương tự với đứa trẻ đó.
Viết một lá thư
Bạn có thể viết ra những kỷ niệm thời thơ ấu của mình dưới góc nhìn của người lớn – cung cấp cái nhìn sâu sắc / lời giải thích cho những tình huống đau thương mà bạn không thể hiểu được vào thời điểm đó.
Có thể bạn không hiểu tại sao anh trai của bạn liên tục la mắng bạn và đập phá đồ chơi của bạn – bản năng của bạn là sợ hãi và tránh anh ta. Nếu bây giờ bạn nhận ra rằng anh trai bạn đã trải qua nhiều năm bị bắt nạt và ngược đãi bản thân, thì rõ ràng – thái độ của anh ấy đối với bạn không phải là không có cơ sở. Chia sẻ điều này với đứa con bên trong của bạn sẽ giảm bớt nỗi đau trong ngày ở một mức độ nào đó.
Viết điều này trong thư là cơ hội để bạn tự trấn an và xoa dịu bản thân. Hỏi đứa trẻ bên trong của bạn những câu hỏi như:
Bạn cảm thấy thế nào?
Làm thế nào để tôi giúp bạn?
Bạn muốn gì ở tôi?
Suy nghĩ về những câu hỏi này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời – mặc dù có thể mất một thời gian để đứa con bên trong của bạn cảm thấy an toàn và sẵn sàng lên tiếng.
Thực hành thiền định
Sau khi đặt câu hỏi về đứa con bên trong của bạn, thiền là một cách tuyệt vời để tìm câu trả lời cho chính mình.
Thông qua thiền định, bạn sẽ có cơ hội nâng cao nhận thức về bản thân, thực hành chánh niệm, ý thức và học cách chấp nhận cảm xúc của bạn mỗi ngày.
Trẻ em thường gặp khó khăn khi nói về những cảm giác không thoải mái – đặc biệt nếu chúng lớn lên trong một môi trường không khuyến khích thể hiện bản thân. Trẻ em có thể kìm nén hoặc chôn vùi những cảm xúc này — để tránh bị trừng phạt hoặc để được khen ngợi là có khả năng kiểm soát.
Cảm xúc, dù tích cực hay tiêu cực, đều cần được trải nghiệm và thể hiện. Những cảm xúc bị kìm nén cuối cùng sẽ tự bộc lộ ra ngoài và thường gây ra những hậu quả bất lợi về sau.
Thiền có thể giúp bạn cởi mở với những cảm xúc cá nhân của mình — và thể hiện chúng theo những cách lành mạnh. Đây là nền tảng mà bạn học cách chữa lành đứa con bên trong của mình.
Có nhiều kỹ thuật thiền khác nhau – mỗi kỹ thuật phù hợp với một đối tượng cụ thể. Nếu bạn là người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên xem Kỹ thuật Thiền Nâng cao (UMT) được phát triển một cách sáng tạo bởi Giám đốc điều hành của chúng tôi – Tiến sĩ Peter Chee.
Nhật ký
Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giải quyết những trải nghiệm khó khăn hoặc tổn hại về mặt cảm xúc.
Cũng giống như việc viết nhật ký có thể giúp bạn xác định các mô hình cuộc sống mà bạn muốn thay đổi — tương tự, viết nhật ký từ quan điểm của đứa trẻ bên trong của bạn có thể giúp bạn xác định những thói quen vô ích. kể từ thời thơ ấu.
Điều quan trọng nhất của việc viết nhật ký là đặt bản thân hiện tại của bạn sang một bên – hãy để đứa trẻ bên trong của bạn nói. Hãy thử chụp ảnh hoặc thực hiện một bài tập hình dung ngắn – để có thể nhớ lại cảm giác của bạn tại một thời điểm cụ thể trong quá khứ.
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy viết ra một số kỷ niệm và bất kỳ cảm xúc nào khiến bạn nhớ về những kỷ niệm đó. Cố gắng không suy nghĩ quá sâu về những gì bạn đang viết. Cứ để “hồn tràn ra khỏi ngòi”. Bằng cách đó, bạn có thể “chạm” đến tận cùng nỗi đau bên trong của con bạn.
Giữ liên lạc
Một khi bạn đã tạo được mối liên hệ với đứa trẻ bên trong của mình, đã đến lúc “trau dồi” nhận thức mới này và tiếp tục lắng nghe đứa trẻ đó.
Bạn không chỉ hiểu rõ hơn về những khó khăn vất vả trong quá khứ mà còn học cách tự chủ và vui vẻ hơn, sẵn sàng đón nhận những “món quà” hàng ngày của cuộc sống.
Sống hòa hợp với đứa con bên trong của bạn là nền tảng của sự tự nhận thức, tự tin và động lực. Hãy tiếp tục lắng nghe, thể hiện tình yêu thương và nỗ lực để hàn gắn những “vết thương lòng” do quá khứ để lại.
Những lời khẳng định tích cực
Những thành công nhỏ mang lại cho bạn sự tự tin – từ đó dẫn đến nhiều thành công hơn. Thay vì nói những điều như “Chết tiệt” hoặc “Tôi không thể làm được” – đó là điều mà hầu hết mọi người đều làm – hãy học cách nói những điều tích cực thường xuyên hơn.
Theo Tiến sĩ Jack Canfield, Mike Tyson đã từng chia sẻ với ông bí quyết thành công của ông – thực hành những lời khẳng định tích cực mỗi ngày, mỗi khi tập luyện cho một trận đấu quyền anh.
Mỗi ngày, trên mọi phương diện, tôi ngày càng trở nên tốt hơn.
Đối với bản thân, Tiến sĩ Canfield, ông đã thực hành tính tự động trong suốt cuộc đời của mình – bất cứ khi nào ông mắc lỗi.
Ví dụ, trở về nhà từ Thái Lan – người đã vô tình lên nhầm chuyến bay sau khi nói chuyện với Mike Tyson – anh ta đã hiểu sai chuyến bay 33 là cổng 33.
Thay vì tự trách bản thân về sai lầm của mình, anh ấy chỉ nói: “Ồ, thật buồn cười” và đến bàn gần nhất để đặt lại chuyến bay.
Bạn đã lãng phí 12 giờ cho sai lầm ngu ngốc đó, nhưng trách móc bản thân thì có ích gì? Là con người, tất cả chúng ta đều mắc sai lầm theo thời gian.
Nhớ lại niềm vui thời thơ ấu
Tuổi trưởng thành chắc chắn đi kèm với nhiều trách nhiệm – nhưng đừng quên thư giãn và vui vẻ để duy trì sức khỏe cảm xúc tốt.
Nếu tuổi thơ của bạn thiếu đi những kỉ niệm đẹp đẽ, thì việc trở lại là một đứa trẻ – dành thời gian vui chơi sẽ phần nào chữa lành nỗi đau không thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.
Tận hưởng những thú vui nho nhỏ như ăn kem sau khi đi dạo, chơi trò chơi với bạn đời / con cái, chia sẻ những khoảnh khắc hạnh phúc với bạn bè…
Dù bạn làm gì đi chăng nữa, việc dành thời gian thường xuyên để cảm thấy vui vẻ và sảng khoái trong cuộc sống là chìa khóa để “khơi dậy” những cảm xúc tích cực của tuổi trẻ.
Chấp nhận sự không hoàn hảo
“Đừng cố sửa mình! Không ai hoàn hảo cả.”
Steve Maraboli
Thông thường, lòng tự trọng thấp bắt nguồn từ sự kỳ vọng quá lớn của cha mẹ về bạn khi còn nhỏ – và khi trưởng thành, phản ứng của bạn là đặt ra những kỳ vọng tương tự cho bản thân.
Tiến sĩ Jack Canfield chia sẻ: Trước đó, anh gặp một cô gái tốt nghiệp đại học hạng hai – một thành tích rất đáng nể. Nhưng bạn có biết bố cô ấy đã nói gì với cô ấy khi cô ấy tốt nghiệp không? Điều duy nhất mà ông lặp đi lặp lại với con gái cả ngày là: “Tại sao con không đạt hạng nhất?”.
Khi bạn biến những tiêu chuẩn và kỳ vọng này thành một phần của bạn, bạn sẽ sống với căng thẳng và lo lắng thường xuyên. Thông thường, bạn hiếm khi hài lòng với bất cứ điều gì bạn làm. Kết quả là, bạn bị ám ảnh bởi chủ nghĩa hoàn hảo, điều này khiến những người xung quanh khó chịu — hoặc ngược lại, bạn không dám chấp nhận những rủi ro cần thiết để thành công, vì sợ thất bại.
Không ai trong số những hậu quả này có thể được hưởng. Để chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn, điều quan trọng là bạn phải học cách “vượt qua” những niềm tin thời thơ ấu này.
Thể hiện sự kiên nhẫn
Một điều mà tất cả những đứa trẻ cần ở những người xung quanh là sự kiên nhẫn. Trẻ em luôn học hỏi – và quá trình này luôn đi kèm với những sai lầm.
Sai sót là một phần tự nhiên của quá trình học tập. Vì vậy, nếu bạn đã từng tức giận / thất vọng với bản thân vì những sai lầm trong quá khứ, hoặc nếu bạn cảm thấy tồi tệ về việc không tiến triển trong cuộc sống / sự nghiệp của mình, hãy kiên nhẫn. hơn chính bạn.
Để đạt được mục tiêu thường mất nhiều thời gian hơn bạn muốn – trên thực tế, hầu hết chúng ta đều đặt ra thời hạn để đạt được mục tiêu của mình mà không thực sự nhận ra quá trình này đòi hỏi gì.
Nếu bạn đang cố gắng hết sức, hãy kiên nhẫn với chính mình. Bạn có thể cần học hỏi nhiều hơn, phát triển các kỹ năng mới và xây dựng các mối quan hệ hơn bạn nghĩ.
Tạo động lực cho bản thân
Động lực là thứ mà tất cả trẻ em đều khao khát. Trẻ em cần biết rằng ai đó tin rằng chúng có những kỹ năng cần thiết để đạt được mục tiêu.
Vì vậy, hãy cho đứa trẻ bên trong của bạn biết: nó có khả năng về bất cứ điều gì mà chúng có thể tưởng tượng. Đây là sự thật.
Niềm tin vào cuộc sống chính là chìa khóa giúp bạn đạt được ước mơ của mình. Chỉ cần làm theo các bước để biến ước mơ của bạn thành hiện thực – đừng bao giờ bỏ cuộc. Đó là lý do tại sao sự khích lệ là rất quan trọng.
Dành thời gian để vui chơi
Vui chơi là cách trẻ học hỏi, phát triển trí tưởng tượng và khám phá thế giới. Đảm bảo rằng đứa trẻ bên trong của bạn có cơ hội để vui chơi trong cuộc sống.
Chú ý đến những điều kích thích bạn – và làm chúng thường xuyên hơn. Hãy để hạnh phúc là “kim chỉ nam” cho bạn đến với cuộc sống mà bạn yêu thích. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi được làm những gì mình yêu thích – ngược lại, hạnh phúc sẽ giúp bạn vượt qua mọi chông gai trong công việc.
Tha thứ cho bản thân
Tất cả chúng ta – tại một thời điểm nào đó – cảm thấy xấu hổ, tức giận hoặc buồn bã về những điều chúng ta đã / chưa làm trong đời.
Nhưng quá khứ là quá khứ và phạm sai lầm là cách bạn học hỏi và trưởng thành! Vì vậy, bất cứ điều gì bạn làm / không làm, hãy rộng lượng với chính mình. Bạn đã làm hết sức mình tại thời điểm đó.
Hãy bước tiếp – đừng để quá khứ ám ảnh bạn.
Liên hệ với coach (HLV)
Những kinh nghiệm trong quá khứ có thể gây ra rất nhiều đau đớn. Coach (Huấn luyện viên) cung cấp cho bạn một không gian an toàn để kiểm soát cảm xúc của bạn và học cách chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn.
Các huấn luyện viên hiểu rõ hơn ai hết những trải nghiệm thời thơ ấu có thể ảnh hưởng đến cuộc sống, các mối quan hệ và sức khỏe tổng thể của bạn như thế nào. Nếu bạn muốn khám phá quá khứ và tìm hiểu đứa con bên trong của mình, hãy tìm một huấn luyện viên cuộc sống / huấn luyện viên tinh thần có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.
Phần kết
Khi thời thơ ấu của bạn nhu cầu về tình yêu, sự chấp thuận, khen ngợi và các khía cạnh cảm xúc khác không được đáp ứng, những tổn thương này có khả năng tiếp tục trong suốt cuộc đời trưởng thành của bạn. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn học cách chữa lành đứa trẻ bên trong bạn, bộc lộ cảm xúc lành mạnh, yêu thương bản thân và những người xung quanh hơn.
