Về tác giả
Richard Nichols, tác giả cuốn sách Cân bằng cảm xúc, cả trong cơn bão, là một nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng người Anh. Richard Nicholls đã làm việc với tư cách là một nhà trị liệu trong phòng khám tư nhân từ năm 2001, và với kiến thức thu được từ hàng chục năm nghiên cứu, ông đã bắt đầu hiểu rõ hơn những gì có thể và không thể. Có thể thúc đẩy hạnh phúc. Với hơn 5 triệu lượt tải xuống cho đến nay, podcast của Richard Nicholls là một trong những podcast phổ biến nhất ở Vương quốc Anh và tiếp tục dẫn đầu bảng xếp hạng tải xuống iTunes.
Giới thiệu cuốn sách sách cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông
Tháng 4 năm 2019, cuốn sách “cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” thuộc thể loại sách kỹ năng đã được xuất bản bằng tiếng Việt. Khi đến với cuốn sách này, bạn sẽ được tác giả chia sẻ những kiến thức khoa học liên quan đến bộ não con người, cách kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc thông qua liệu pháp nhận thức hành vi, từ đó dẫn bạn đến “hạnh phúc”. Happily Ever After”. Qua từng trang của cuốn sách này, tác giả dùng lối viết hóm hỉnh để giúp bạn tìm ra định nghĩa hạnh phúc của riêng mình ở một mức độ nhất định.
Tóm tắt sách cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông
Cuốn sách “Cân bằng cảm xúc, ngay cả trong giông bão” có tám chương, và mỗi chương có một quan điểm khác nhau, nhưng tôi chỉ muốn phân tích những chương mà tôi cho là hay và mới nhất.
Chương 1: Nghĩ vui, sống vui
Trong Chương 1, tác giả chỉ cho bạn cách chấp nhận và vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và chuyển sang những suy nghĩ tích cực. Một trong những điểm nổi bật của chương này là phần hướng dẫn “Ngừng suy nghĩ”, giúp ngăn chặn tình trạng quá tải của não bộ. Thiền cũng được nhắc đến như một trong những phương pháp, nhưng đó không phải là tất cả.
Chương 3: Thoải mái với việc thất bại
Trong chương này, tác giả nhắc nhở độc giả hãy tận hưởng việc làm người và đừng cảm thấy quá nhiều áp lực để trở thành người giỏi nhất – giỏi nhất – giỏi nhất. Và ngay lập tức ngừng so sánh bản thân với người khác và tiếp tục con đường của riêng bạn trong cuộc sống.
Chương 4: Kết nối bản thân
Sau khi phát triển toàn diện con người bạn từ tâm hồn đến thể xác, điều cuối cùng bạn cần là liên hệ bản thân với xã hội, tương tự như một số yếu tố quyết định hạnh phúc đã đề cập trong các chương trước. ở đằng trước. Kết nối với mọi người và xã hội có thể giúp bạn tăng hạnh phúc để xây dựng và phát triển các mối quan hệ xã hội. Có một số điều chúng ta cần lưu ý. Đầu tiên là tránh xa hoặc hạn chế sử dụng mạng xã hội, vì đó không phải là nền tảng của một mối quan hệ thực sự. Thứ hai là mở rộng vùng thoải mái của bạn và xây dựng các kết nối xã hội. Cuối cùng, bạn cần nghĩ lại xem lòng tốt của mình trong một số trường hợp có nên đặt đúng chỗ hay không và hãy học cách từ chối nếu thấy không cần thiết.
Trong thời đại công nghệ 4.0 hiện nay, những lo toan về gia đình, học hành, công việc vô tình cuốn bạn vào vòng xoáy cuộc đời, khiến chúng ta dần quên đi giá trị của bản thân và mục tiêu sống. Đôi khi những thứ vật chất nhất thời mới mang lại hạnh phúc cho chúng ta, nhưng nếu bạn cho rằng đó là hạnh phúc cả đời thì bạn đã nhầm. Thật ra, hạnh phúc rất đơn giản, nó luôn hiện hữu quanh ta, hơn là những thứ phù phiếm mà chúng ta phải vất vả lắm mới có được.
Con người đã tiến hóa để ở một mình hơn. Cuộc sống không bao giờ ngừng giông tố, việc của bạn không phải là chạy trốn nó hay tự tạo áp lực cho bản thân mà hãy học cách tận hưởng hoàn cảnh khó khăn và từng bước vượt qua giông bão. Cơn bão tiếp tục. Con người luôn có sự tức giận và oán hận, và khi rơi vào trạng thái nóng giận thì ít ai có thể giữ vững được lý trí. Tất nhiên trong lúc nóng giận đó bạn không thể bình tĩnh xem xét tình cảm của đối phương rồi buông những lời ác ý. Nếu bạn đang vật lộn với việc đối phó với sự nóng nảy của mình, đây có thể là cuốn sách dành cho bạn.
Chương 2: Tiền có mua được hạnh phúc không?
Nhiều người được hỏi: “Nếu bạn có thể thay đổi một điều để khiến bạn hạnh phúc hơn, thì đó sẽ là điều gì?” Hầu hết họ đều trả lời rằng họ muốn có nhiều tiền hơn. Vậy tiền có mua được hạnh phúc không? Câu hỏi thú vị và kích thích tư duy này cũng là chủ đề mà tác giả của chương hai cuốn sách này muốn chia sẻ. Đi qua chủ đề này, đây là câu trả lời cho câu hỏi tôi nhận được, mời bạn tham khảo! Câu trả lời trí tuệ cho câu hỏi lớn trên là tiền chưa chắc đã mang lại hạnh phúc, nhưng hầu hết chúng ta đều có lý do để chứng minh điều ngược lại, vì chúng ta cảm thấy an toàn khi có nhiều tiền. Nội tâm bình yên và an toàn để cảm thấy hạnh phúc hơn, đây chính là tâm lý tiền bạc – tiền bạc đã dần thay thế những thứ an toàn. Nếu đo hạnh phúc trên thang điểm mười, thu nhập càng cao thì hạnh phúc càng được đặt ở bậc thang cao, nghĩa là người giàu khó hạnh phúc ở những điều nhỏ nhặt, và người giàu khó có thể hạnh phúc. tìm thấy hạnh phúc với ít tiền hơn. Hãy hạnh phúc vì những điều rất đơn giản. Nhưng, công bằng mà nói, những thứ vật chất mà tiền mua được cũng là một phần động lực thúc đẩy chúng ta hướng tới mục tiêu của mình, bởi vì chúng ta chỉ cần tìm ra điểm giao nhau đặt hạnh phúc của mình ở một mức độ khiêm tốn. Nó không quá cao cũng không quá thấp, vì vậy nó ổn. Mối quan hệ giữa tiền và hạnh phúc thực ra vô cùng phức tạp, cuộc sống cần có tiền để đáp ứng những nhu cầu vật chất chính đáng, nhưng có nhiều tiền không có nghĩa là chúng ta sẽ hạnh phúc.
Vì vậy, thay vì tập trung vào số tiền chúng ta kiếm được, hãy tập trung vào cách chúng ta sẽ tiêu số tiền đó để được hạnh phúc. Ngoài việc tiêu tiền vào những thứ vật chất, bạn nghĩ mình nên tiêu tiền vào việc gì? Nhiều nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng chi tiền cho trải nghiệm sẽ mang lại nhiều hạnh phúc hơn so với chi tiền cho hàng hóa. Tại sao? Ví dụ, khi bạn mua một món đồ, bạn rất vui khi có nó, nhưng một ngày nào đó khi bạn hết giá trị, bạn sẽ lại tìm kiếm những thứ mới và những hành động này sẽ được lặp lại nhiều lần trong tương lai. Trong suốt quãng đời còn lại, cho đến khi bạn thấy chúng quá bình thường đến mức không còn mong chờ hay hứng thú nữa. Nhưng nếu bạn quyên góp tiền cho tổ chức từ thiện hoặc tặng quà cho ai đó, cảm xúc của khoảnh khắc đó sẽ ở bên bạn suốt đời, những trải nghiệm luôn đáng giá hơn đồ vật. Hữu hình như bạn không thể đổi tiền lấy sức trẻ với bạn bè chẳng hạn. Vì vậy, hãy cân nhắc đổi tiền lấy kinh nghiệm thực tế thay vì tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu vật chất, và có thể hạnh phúc của bạn sẽ lên một tầm cao mới.
Chương 6: Cơ thể hạnh phúc, tâm hồn hạnh phúc
Sau một loạt các buổi rèn luyện tinh thần, đã đến lúc học cách thực sự rèn luyện cơ thể của bạn, và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm trí và cơ thể có mối liên hệ với nhau. Khi bạn rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn và tâm trí bạn sẽ tích cực hơn nhưng thật khó để biết điều gì có trước nên hãy tạm biết rằng chìa khóa của thành công và hạnh phúc không chỉ được quyết định bởi sự ổn định về tinh thần và lạc quan mà còn bởi Cơ thể bạn có khỏe mạnh hay không. Trong chương này, tác giả sẽ hướng dẫn bạn cách tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh thực sự từ trong ra ngoài, đặc biệt những phương pháp này có thể áp dụng cho bất cứ ai muốn giảm cân. Trước hết, tập thể dục có thể giảm cân, kiểm soát lo lắng, trầm cảm, trì hoãn lão hóa, cải thiện trí thông minh mà không cần dùng thuốc, bạn phải nhớ và tin điều này, bởi vì nó đã được chứng minh. thông qua thuốc. Thứ hai, không ăn theo trực giác, tức là không nên ăn chỉ vì có thức ăn trước mặt mà ăn nhiều rau. Thứ ba, bạn không nhất thiết phải đến phòng gym để tập luyện, bạn có thể chạy bộ hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến bạn vận động là tập thể dục. Thứ tư, bạn có thể thử các bài tập này trong 5 phút tại nhà mỗi ngày là quá đủ để có một cơ thể khỏe mạnh, quan trọng là bạn có thể kiên trì đều đặn trong thời gian dài. Cuối cùng, đừng đánh giá quá cao rằng tập luyện đốt cháy nhiều calo hơn so với ăn sau bữa ăn, nghĩa là sau khi tập 15 phút, bạn có thể ăn bữa phụ vì nó sẽ làm hỏng mọi thứ. quy trình của bạn.
Chương 7: Kết nối bản thân
Sau khi phát triển toàn bộ con người bạn từ tâm hồn đến thể xác, điều cuối cùng bạn cần là liên hệ bản thân với xã hội, tương tự như một số yếu tố quyết định hạnh phúc đã đề cập trong các chương trước. Đầu tiên, kết nối với mọi người và xã hội có thể giúp bạn tăng cường hạnh phúc, tạo ra và phát triển các kết nối xã hội. Chúng ta cần chú ý một số điểm, thứ nhất, tránh xa hoặc hạn chế sử dụng mạng xã hội. Bởi vì đó không phải là cơ sở của một mối quan hệ thực sự. Thứ hai, mở rộng vùng thoải mái của bạn và xây dựng các kết nối xã hội. Thứ ba, trong một số trường hợp bạn cần cân nhắc xem lòng tốt của mình có được dùng đúng chỗ hay không, và hãy học cách từ chối khi cần thiết mà không cần nể nang hay sợ người khác đánh giá không tốt.
Cảm nhận và đánh giá cuốn sách để duy trì sự cân bằng cảm xúc ngay cả trong cơn bão
“Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” là một cuốn sách đáng để trải nghiệm. Nó phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người khó kiểm soát tính nóng nảy của mình. Một cuốn sách chủ yếu nói về “hạnh phúc” trên quan điểm khoa học logic và cụ thể, với nhiều ví dụ sinh động. Một số nội dung hay được đề cập trong cuốn sách, chẳng hạn như tâm lý của tiền bạc (tiền có mua được hạnh phúc không? Hạnh phúc phải trả giá bao nhiêu?), mối liên hệ giữa cơ thể và tâm hồn, tâm lý của tình yêu. Cầu toàn, sợ thất bại… và giúp con người tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống. Điểm đặc biệt của cuốn sách này là tác giả đi sâu vào tâm lý học để giúp người đọc dễ dàng chấp nhận bản chất con người hơn.
